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AMOR SAÚDE E VIDA: A Importância da Leitura.

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A Importância da Leitura.

Por que é importante ler

A frase que todos ouvem “Ler é o melhor exercício para a mente”, e é comprovado sendo que é uma experiência única para cada um e cada um acaba interpretando de uma maneira, alguns acabam lendo por prazer, outros para obter uma cultura mais ampliada, tendo ainda os que lêem por obrigação e para relaxar, exercitar a mente.

Mas porque ler? Porque experimentamos a vivencia de um livro de um ângulo ao agradável ao que não agrada, ler não é só associar um conjunto de letras e de palavras, é também associar um conjunto de emoções e sentimentos, nos dias aturais a tendência é que diminua as dificuldades de toda e qualquer tarefa efetuada pelo humano padrão.

Se você perceber a leitura está em todo o lugar e por todo o mundo pessoas abrem mão de seus hábitos de leitura, e sendo substituído por horas na frente da televisão, do computador, de sair com os amigos, paquerar. Sendo que a leitura é capaz de desenvolver um autofiamento do intelecto.

Independente de como ler e aonde ler, o tempo e os gostos com certeza será um motor de conhecimento do mundo que nos rodeia, ler é muito importante sendo uma atividade que nos permite desenvolver competências lingüísticas, vocabulário, estimula a criatividade, e a capacidade de interpretação, enquanto lemos imaginamos personagens criamos os cenários em que desenvolve a ação, e acaba entrando na historia deixando se envolver na própria atmosfera que criamos.
E infelizmente são poucas pessoas que ocupam o tempo livre com um livro e buscam outros fatores de entretenimento como a televisão, sendo o grande desinteresse pela leitura por parte dos jovens é claro que os pais têm grande influência, se acostumar o seu filho desde criança a ler, comparar livros para ele e incentivar a ter gosto pela leitura agora se não começar desde criança quando crescer não irá ter gosto em ler, sem contar que é faz muito bom para a mente se distraí enriquece seu conhecimento tendo um vocabulário.

AMOR SAÚDE E VIDA: O que fazer quando o Bebê não para de chorar.

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AMOR SAÚDE E VIDA: O que fazer quando o Bebê não para de chorar.

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O que fazer quando o Bebê não para de chorar.

O desespero e a angústia passam a conviver com a mamãe que acaba de chegar da maternidade e descobre que chorar é o que seu pequeno mais sabe fazer. As dúvidas aparecem: o que ele tem? O que eu faço? Por que não para de chorar?

Nas primeiras semanas, o choro do bebê é quase sempre interpretado como cólica, já que o sistema digestivo dos recém-nascidos ainda é imaturo. Mas médicos lembram que o choro é a única forma de expressão da criança nessa fase. Por isso, cheque outras possibilidades antes de culpar logo a cólica pelo sofrimento do seu filho. Às vezes, o choro pode ser uma reclamação contra o excesso de roupas e cobertores. Ou, pelo contrário, o bebê chora porque está com frio. Lembre-se que a sensibilidade da criança à temperatura não é muito diferente da sua.

O choro também pode ser um aviso de que o bebê está com fome. Ele comeu há menos de três horas? Pode ser que já esteja faminto novamente. Isso não significa que o leite da mãe seja “fraco”, como muitos imaginam, mas apenas que ele não mamou tudo o que tinha de mamar. Pode ser também que no, momento da amamentação, a boca do bebê não esteja bem “encaixada” nos seios da mãe.

A reclamação do bebê pode ter relação com a fralda, que aperta ou está molhada.

Para as mamães que reclamam que o bebê chora muito durante a noite, mesmo tendo mamado o suficiente, os especialistas recomendam um banho morno. O ambiente faz ele se lembrar do útero materno, capaz de acalmá-lo.

Outro conselho é tirar toda a roupinha do bebê e aconchegá-lo. Quanto menor a criança, maior a necessidade de contato de pele.  Essa experiência sensorial é extremamente relaxante para o seu filho.

Às vezes o bebê reclama simplesmente porque quer se sentir aconchegado no colo da mamãe ou do papai. No útero era tudo apertadinho, e a criança às vezes se incomoda em ficar soltinha, dizem os especialistas.

Se o problema for cólica, massagear com óleo mineral e aquecer a barriguinha do bebê podem ajudar. Além de acalmar, ajuda a expelir os gases formados durante a mamada ou porque o bebê engole ar quando chora. Daí a importância de verificar se o bebê está mamando corretamente.

Outro recurso útil contra cólicas é a famosa "ginastiquinha": dobre as perninhas do bebê e, com elas, faça uma leve pressão sobre a barriga dele. Repita algumas vezes. Como os pequenos ainda não têm tônus suficiente no abdômen, isso ajuda o bebê a expelir os gases.

Perca peso sem sofrimento.

Emagrecer com qualidade.

A dificuldade para os que travam uma batalha contra a balança é manter o peso ideal, sem perder o prazer.

Diversas pesquisas apontam que mais de 90% das pessoas que emagrecem, mesmo através de uma dieta alimentar, acabam recuperando os quilos perdidos. Portanto, dá para concluir que emagrecer até que é fácil, o difícil é chegar ao peso ideal e manter-se magro. De acordo com a gerente nacional da organização Vigilantes do Peso, Fernanda Fernandes, “o grande segredo é perder peso com qualidade. Se esta regra for seguida, as chances de se manter a balança equilibrada são maiores”.
Emagrecer significa uma pessoa gastar mais energia do que o que come. Um indivíduo pode consumir a mesma quantidade e tipo de alimento e, de uma hora para outra, passar a engordar. “Se o ser humano parar de fazer exercícios, mudar seu estilo de vida ou envelhecer, naturalmente pode aumentar de peso. Algumas coisas dependem mais da própria pessoa, outras não, como, por exemplo, a idade. Se durante 30 anos alguém comer sempre a mesma quantidade diariamente, a tendência é ir aumentando um quilo por ano, sem notar, sem fazer nenhuma extravagância. Manter-se no peso ideal necessita ficar vigilante”, diz Fernanda.
Durante o período de emagrecimento é preciso aprender a comer, a administrar sua angústia e ansiedade. “O estresse e os problemas cotidianos podem deixar a pessoa mais pesada. Alguns indivíduos comem mais quando estão estressados e outros não comem nada. Essa condição, no entanto, tende a levar mais para a chamada ‘boquinha nervosa’. Determinadas pessoas nem registram o que comem. Só para citar um exemplo, há indivíduos estressados que gostam de comer chocolate e ganham peso com extrema facilidade. Uma boa saída para aliviar essa tensão é fazer exercícios e beber água regularmente, durante todo o dia”, assegura a gerente dos Vigilantes do Peso.
Sem sofrimento
Um grande segredo é perder peso sem passar fome. É preciso ter prazer com os novos hábitos. “Um obeso não deve tomar sucos. Deve comer a fruta in natura, pois esta vem com fibras e sacia muito mais. Deve tomar cuidado com as bebidas alcoólicas, geralmente chamadas de ‘calorias vazias’. Outro fator agravante dessas bebidas é o acompanhamento. Geralmente, nos estabelecimentos que servem essas bebidas, os acompanhamentos são mais salgados, para justamente provocar um maior consumo do álcool”, adverte a especialista.

Prática de exercícios

A qualidade de vida, que garante um envelhecimento mais saudável, passa pelo abandono do sedentarismo. “A falta de atividade física não faz bem à saúde. Um sedentário pode até ficar mais magro, através de uma redução das quantidades calóricas na alimentação, mas a prática de exercícios não só é um coadjuvante de um emagrecimento mais rápido como também é fator fundamental para uma melhor qualidade de vida. Quando uma pessoa está praticando algum exercício, libera endorfina, a mesma substância que é liberada na ingestão do chocolate”, destaca Fernanda.
Alimentação balanceada
Uma dieta balanceada é a chave para um correto emagrecimento. A receita para este cardápio é simples. Basta comer alimentos na quantidade correta de uma forma bem variada. De acordo com a nutricionista e professora Andrea Villagelim, da Faculdade Bezerra de Araújo (Faba), do Rio de Janeiro, “quanto mais colorido for o cardápio durante o dia, mais saudável ele é. Não adianta comer o básico, ou seja, arroz, feijão e carne, esquecendo os folhosos, os leguminosos. Esses alimentos têm pigmentos, vitaminas e minerais, que vão ajudar na saúde plena. Uma boa nutrição está alicerçada em três pilares: variedade, qualidade e quantidade”.
Sal: o grande vilão
Atualmente, com a necessidade das refeições serem rápidas, existem muitas facilidades. O problema é que os produtos industrializados têm algumas substâncias que fazem muito mal. A população brasileira consome três vezes mais sal do que a quantidade indicada. “O sódio está presente em grandes quantidades nos alimentos manufaturados. Se a pessoa tem o hábito de comer muita comida industrializada, com o passar do tempo terá problemas com a pressão arterial. Já tive casos no meu consultório de crianças hipertensas. A cozinha moderna tem produtos que servem para realçar os sabores que, na verdade, também são ricos em sódio”, acrescenta a nutricionista.
Tudo que é usado em excesso acaba sendo prejudicial. “O azeite, por exemplo, é um alimento muito utilizado na prevenção de doenças cardiovasculares. Ele pode reduzir a quantidade do mau colesterol no organismo devido à sua grande quantidade de gordura monoinsaturada. No entanto, ele passa a ser vilão quando usado em alta temperatura”, adverte a professora.
Remédios
O Brasil, infelizmente, é campeão de consumo dos medicamentos usados nos processos de emagrecimento. “Essas anfetaminas só trazem malefícios. Nos casos em que realmente se fazem necessárias, só podem ser usados por períodos curtos. A ingestão desses fármacos pode provocar taquicardia, sudorese, mal-estar, entre outros problemas. Se um obeso usa um medicamento para emagrecer e não muda seus hábitos alimentares, com toda a certeza voltará a engordar. Trata-se do chamado efeito ioiô”, explica Andrea.
Existem os fármacos vegetais, os chamados fitoterápicos, que auxiliam no tratamento da obesidade. “Esses medicamentos só podem ser utilizados por ordem de um médico, num consultório. A sociedade moderna se habituou a ter uma resposta rápida, começando pela alimentação. Quando se inicia um processo de emagrecimento, a pessoa não pode ter pressa. Emagrecer com qualidade de vida começa com a reeducação alimentar. Quanto mais consciente e equilibrado for esse processo, maior a garantia de uma vida mais saudável e feliz”, destaca a nutricionista.

AMOR SAÚDE E VIDA: A Importância do sono em nossa vida

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Os sucos naturais são a melhor opção para quem reclama de falta de tempo ou simplesmente torce o nariz para frutas, legumes e verduras.Corpo e Saúde

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Veja a importância de dormir bem e algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono

Aproximadamente um terço de nossas vidas, estamos dormindo. Enquanto o sono é repousante, não há com o que se preocupar. Somente quando sofremos as conseqüências da insônia é que deve-se investigar as causas para resolver o problema.

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AMOR SAÚDE E VIDA: Cuidado com as manchas roxas na pele podem ser sin...: "Cuidado com as manchas roxas na pele podem ser sinal de problemasTem pessoas que sempre estão com manchas roxas pelo corpo e quase sempre nã..."

Cuidado com as manchas roxas na pele podem ser sinal de problemas

Cuidado com as manchas roxas na pele podem ser sinal de problemas

Tem pessoas que sempre estão com manchas roxas pelo corpo e quase sempre não são provocadas por batidas ou acidentes que causam hematomas. Mas, a maioria das pessoas ignora esse sintoma, achando que é uma coisa normal. Pois, deve saber que manchas roxas na pele podem ser sinal de problemas, como a púrpura, síndrome pouco conhecida pela sociedade. Que se resume exatamente no aparecimento de manchas roxas pelo corpo, de tamanho pequeno como mordidas de mosquitos, que são chamadas de petéquias ou podem ser também de maior diâmetro, sendo chamadas de equimose. O aparecimento dessa síndrome, a púrpura pode ter duas razões distintas: por conta de lesões em pequenos vasos sanguíneos ou pela redução do número ou também da função das plaquetas.
Mas, existem também doenças inflamatórias, infecciosas ou hematológicas que podem causar o aparecimento das púrpuras. No caso dessas doenças a atenção deve ser ainda maior, pois uma doença infecciosa bastante grave conhecida pelo nome meningococcemia se apresenta exatamente desta forma e sua evolução costuma ser bastante grave, em que a bactéria desta doença pode provocar até uma alteração vascular, a vasculite.
Na presença desse quadro, de roxos na pele sem motivo aparente de batida o melhor a fazer é procurar um médico para serem realizados alguns exames para o diagnostico correto do problema. Podendo se tranqüilizar diante de um resultado negativo ou de iniciar um tratamento no caso de resultar alguma doença.

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Cartilha do Emagrecimento Saudável.

Cartilha do Emagrecimento Saudável

Escrito por Dr. Ícaro Alves Alcântara

Boa parte dos atendimentos que faço em consultório tem como objetivo principal ou secundário “emagrecer”: o paciente procura-me para perder peso ou, quando o faz por múltiplas queixas, esta é uma das mais frisadas. No meu site (www.icaro.med.br), as seções mais acessadas são aquelas que direta ou indiretamente falam de emagrecimento e no Twitter (@qualidade_vida) o assunto é importante motivador de questionamentos e encaminhamentos (“retweets”) de mensagens. Enfim, depois de constatar tudo isso (após o sucesso da Cartilha do Concurseiro) e ser cobrado quanto a produzir artigo com orientações mais práticas e objetivas para perder peso de forma efetiva e saudável, resolvi escrever este, esperando que possa ajudar a clarear um pouco as coisas no assunto. Entretanto, vale ressaltar que ainda que o conteúdo desta cartilha esteja embasado tanto em estudos científicos quanto na experiência em consultório, não é verdade absoluta, aplicável exatamente como apresentada a 100% dos casos. Cada paciente tem suas particularidades e por isso deve ser consultado e acompanhado por médico (e nutricionista ou outros profissionais de saúde, quando indicados) após avaliação inicial presencial e detalhada, com a realização dos exames e procedimentos que fizerem-se necessários. Em outras palavras, em alguns casos, seguir o que está aqui orientado não substitui a necessidade de consulta médica e acompanhamento por profissional competente. EMAGRECIMENTO COMUM Nos dias atuais o que mais acontece é mais ou menos o seguinte: - Quem quer emagrecer procura um médico, com objetivo específico de conseguir receita de medicamento (habitualmente “controlado”) para emagrecer (por via oral ou injetável, associando ou não a outros “tratamentos estéticos), desejando que este não só promova grande perda de peso mas que esta também seja rápida; - O paciente até recebe orientações quanto à importância de ter hábitos de vida saudáveis mas sem muito ênfase, motivo pelo qual não os adota, ainda que tome o remédio conforme orientado; - São sentidos efeitos colaterais (ansiedade, palpitações, alguma insônia, dor de cabeça, perturbações intestinais, etc) mas o paciente julga serem estes aceitáveis e “normais do medicamento”; - Até ocorre perda de peso, na maioria das vezes diferente da desejada e este peso começa a voltar assim que o uso do remédio para emagrecer é interrompido; - Pouco tempo sem o remédio e o paciente está novamente “fora do peso”, muitas vezes até com mais gordura que antes, decidindo assim reiniciar o ciclo; - Após emagrecer-e-engordar várias vezes o paciente desiste de usar o remédio, seja por desenvolver doenças, seja por não mais tolerar os efeitos colaterais ou mesmo por ver que o tratamento, simplesmente, “não funciona” (neste ponto muitos buscam remédios cada vez mais fortes, no fim terminando esta busca da mesma forma: frustrados e “doentes”). O QUE ESTÁ ERRADO? Esta receita para emagrecer apresenta tantos erros que apontá-los todos resultaria em um verdadeiro livro sobre o que NÃO fazer para perder peso com saúde mas tentarei me ater brevemente aos aspectos mais importantes: - Ninguém compra um carro sem pesquisar muito antes: avaliar bem as opções disponíveis, suas necessidades, condições de pagamento e detalhes em geral, não é? Se deixar de fazer isso, tem grandes chances de arrepender-se no futuro e adquirir um veículo que não vá atendê-lo como gostaria. Analogamente, o paciente que dispõe-se a tomar um medicamento sem que seja ouvido atentamente, examinado (sempre que necessário), submetido a exames complementares e orientado de forma completa, corre sério risco de receber prescrição de substância inadequada, que ou não irá funcionar ou irá causar-lhe efeitos indesejáveis. - Tentar emagrecer sem primeiramente adotar hábitos de vida mais saudáveis é tão impossível quanto esvaziar uma pia com a torneira bem aberta: água está saindo pelo ralo mas continua entrando pela torneira; você pode usar os mais eficazes medicamentos e submeter-se aos melhores e mais inovadores tratamentos para emagrecer mas se ao mesmo tempo seus hábitos de vida lentificam seu metabolismo e fazem seu corpo acumular gordura e perder músculos, o resultado final é que você não emagrece de verdade. - Não há nada de normal em aparecerem efeitos colaterais intoleráveis quando se usa um medicamento para perder peso; se isto ocorre, algo está errado e precisa ser alterado: ou o medicamento não serve para você, ou a dosagem/posologia está inadequada ou você tem distúrbios (mesmo que ainda não identificados) que precisam ser tratados. - O óbvio: se o peso começa a aumentar novamente assim que um medicamento/tratamento para emagrecer é suspenso, isto é sinal claro que a causa do seu acúmulo de gordura não foi resolvida; ou seja, enquanto você não tratá-la, continuará com cada vez mais peso. E o chamado “efeito sanfona” realmente existe: quanto mais um paciente engorda-e-emagrece sucessivamente, mais difícil fica perder peso, tendo-se em vista a resistência crescente do tecido gorduroso no corpo. - Alguns dos medicamentos “controlados” para emagrecimento preferidos “estressam” o organismo, provocam rápido e excessivo consumo dos seus nutrientes básicos e fazem-no desenvolver “tolerância” a eles (o organismo começa a precisar de doses cada vez mais altas e, na ausência do medicamento, não funciona direito, produzindo sintomas). - Perder peso NÃO significa necessariamente perder gordura: a balança aponta o peso total do corpo que é basicamente composto por água, músculos, ossos e gordura. Muitos medicamentos, quando mal prescritos, provocam rápida perda de água e músculos, o que dá a falsa impressão para o leigo de estar perdendo gordura por estar perdendo peso. - A perda excessiva de água e músculos SEMPRE vem acompanhada da perda de importantes vitaminas e minerais, o que enfraquece o organismo como um todo, causando muitos sinais e sintomas a exemplo de: baixa imunidade, distúrbios psicológicos, fraqueza, tontura, cefaléia, etc. DICAS PARA EMAGRECER COM SAÚDE Ninguém consegue atingir o peso ideal e mantê-lo, COM SAÚDE, sem o mínimo de disciplina e planejamento/organização; aliás, estas duas qualidades são fundamentais para atingir qualquer objetivo na vida; o problema é que a maioria dos pacientes coloca sua própria saúde em segundo plano de importância, facilitando desistência ante às dificuldades. Sabe aquele ou aquela modelo cujo corpo você “inveja” e gostaria muito de ter? Tenha certeza que ele(a) segue algumas regras básicas para conseguir manter a aparência, onde os excessos são exceções, ocasionais (caso contrário, dependerá do uso constante de substâncias, cujo uso crônico e abusivo não tardará a causar doenças). Algumas pessoas demoram para perceber que não existem “pílulas mágicas” ou “tratamentos miraculosos” em saúde... Mas para os que já entenderam isto e estão dispostos a perder peso às custas de eliminar realmente os depósitos de gordura do corpo, seguem as principais orientações que funcionam na prática: - O excesso de gordura corporal está relacionado ao aparecimento e manutenção de MUITAS doenças. Assim sendo, mais que questão estética, perder o excesso de gordura é fundamental para ter e manter saúde. São cada vez mais freqüentes os relatos de pacientes que deixaram de sentir vários sintomas simplesmente por terem perdido peso de forma saudável. - Para que a gordura corporal seja gasta ou eliminada pelo corpo, ela precisa circular direito, ou seja, ser transportada pelo sangue e a maior parte do sangue é água. Por isso, sempre tome bastante água por dia (pelo menos 3 litros bem distribuídos ao longo do dia). - O exercício físico regular é fundamental porque tem tripla função no processo de emagrecimento: o Acelera o metabolismo e gasto energético, forçando a queima de gordura para gerar energia (a energia que “sobra” dos alimentos, normalmente é armazenada sob a forma de gordura) o Propicia o aumento da massa muscular que, mesmo no repouso, gasta energia para sobreviver e atuar (por isso é verdade que quanto mais músculos, normalmente, menos gordura) o Melhora a circulação do sangue - Não existe emagrecimento efetivo e saudável sem bom funcionamento intestinal, uma vez que é o intestino quem controla o que “entra” no corpo através da alimentação e boa parte do que é eliminado: basta lembrar que todo medicamento/suplemento ingerido é absorvido pelo intestino e só depois disto cai na corrente sangüínea para agir. Isto significa que um intestino funcionando mal pode não absorver direito medicamentos, reduzindo assim seu efeito. A dica aqui é sempre ingerir pelo menos 30g de fibras/dia (folhas, cereais, frutas, sementes, vegetais, etc), distribuídas entre as várias refeições do dia e muita água. - O organismo humano foi programado geneticamente para receber alimentos no máximo a cada 3 horas. Por isso, quem passa mais de 3 h sem comer durante o dia está “forçando” seu cérebro a mandar que o corpo estoque o máximo de energia que der, a cada nova refeição. Em outras palavras, “pular” refeições faz com que o corpo transforme o máximo possível das outras refeições em gordura; por isso quem come poucas vezes por dia tende a comer mais e em maior quantidade, aumentando cada vez mais seus estoques de gordura. - A falta de sono e o stress prejudicam a liberação da leptina, que é um hormônio que informa ao cérebro a “hora de parar de comer” (saciedade). Resultado: quem não dorme direito (também com qualidade) e quem é estressado tende a sentir o apetite aumentado durante seu período acordado - Nem todo medicamento para emagrecer tem que ser necessariamente estimulante, causando taquicardias, palpitações, elevação de pressão sangüínea, insônia, ansiedade, etc. O que mais funciona para ter e manter o peso ideal é cultivar sempre hábitos saudáveis de vida (vide apresentação “Viver: o que é necessário” no meu site) mas hoje em dia há excelentes medicamentos para auxiliar nos processos de emagrecimento saudável que agem mais naturalmente sem o efeito “estimulante” excessivo: na moderação do apetite, na queima de gordura para gerar calor (termogênese), na redução das calorias dos alimentos ingeridos, no estímulo à utilização preferencial de gordura pelo corpo para geração de energia, na facilitação da eliminação da gordura, etc. - Procure ter apoio de médico experiente no seu processo de emagrecimento, preferencialmente através de avaliação completa e atenta (com obtenção de história clínica detalhada), realização dos exames complementares necessários e acompanhamento periódico dos detalhes e resultados do tratamento. Os melhores profissionais não são necessariamente os que só prescrevem “novidades” mas com certeza estão entre aqueles que sabem ouvir o paciente com real interesse e tempo para isto, atentando para os detalhes do quadro clínico de cada um; é nos detalhes individuais que reside o sucesso ou fracasso de boa parte dos tratamentos, o que consultas curtas demais decerto não permitem obter. - O apoio de nutricionistas, professores de educação física e demais profissionais de saúde competentes tem se mostrado importante aliado dos tratamentos com fins de emagrecimento: afinal, cada um entende melhor da sua área específica de estudo e atuação. - Se durante o tratamento (seja ele via medicamentos ou via tratamentos estéticos ou ambos) você sentir sintomas indesejáveis, comunique seu médico; alguns deles podem motivar alterações na forma de usar, dosagem ou mesmo substituição do próprio remédio. Para outros sintomas, a associação de outros medicamentos ou suplementos pode ser benéfica e mesmo necessária (por exemplo, todo processo de emagrecimento gera excesso de radicais livres, aumentando o estresse oxidativo, para o que a administração conjunta de antioxidantes costuma ser bastante vantajosa para o paciente). - Procure estabelecer metas atingíveis: não são raros os casos de pacientes que querem atingir peso e constituição corpórea que seu biótipo simplesmente não permite. E algumas clínicas e profissionais vão fazer o possível para fazê-lo acreditar que está fora do seu corpo e peso ideais... Mesmo que você não esteja. Lembre-se sempre que a busca pela estética nunca deve comprometer a promoção e manutenção de saúde. - Os tratamentos estéticos e medicamentos para perda de gordura são basicamente de 3 tipos: os que reduzem a formação de depósitos de gordura pelo seu corpo, os que promovem o aumento do gasto da gordura armazenada e os que facilitam a eliminação de gordura. E são inúmeras as substâncias que podem ter um ou mais destes efeitos, com milhares de combinações possíveis, sempre na dependência de cada caso, individualmente. Para enumerar apenas algumas destas, de eficácia comprovada: ácido lipóico, ashwaganda, cafeína, caraluma fimbriata, carnitina, cassiolamina, centella asiática, chá verde, citrus aurantium, coenzima Q10, creatina, faseolamina, garcínia, ginseng, gymnena silvestre, irvingia gambonensis, HMB, koubo, pantetina, pholia magra, resveratrol, sesamina, slendesta, tribulus terrestris, ubiquinol. É claro, devem ser prescritas somente pelo médico que saiba como utilizá-las e associá-las, quando necessário. Em resumo, perder peso de forma saudável é perfeitamente possível e mesmo fácil (depende sobretudo de um pouco de disciplina) mas pressupõe “queimar gordura” com manutenção ou aumento da massa muscular, o que só é possível através da prática diária de hábitos de vida saudáveis: para quem faz isto, os tratamentos estéticos e medicamentos/suplementos para emagrecer, quando bem indicados por profissional médico competente, entram como eficazes “aceleradores” e “melhoradores” do processo. Mas para quem após toda esta leitura continua achando que não precisa mudar nada na sua vida e que os medicamentos e tratamentos “fazem o milagre” do emagrecimento sozinhos, um conselho: que mantenham uma GORDA conta corrente, capaz de arcar com todos os custos dos tratamentos e suplementos por toda a vida e, depois de algum tempo, com os remédios para as tantas doenças que decerto, infelizmente, desenvolverão. A escolha é sua. Faça a sua parte e boa escolha!

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Dê adeus aos Medicamentos de controle de pressão. A final Saúde é coisa séria.

Dicas de Saúde.

Está dica é tão importante e você nunca mais vai precisar tomar remédio para controle de pressão. Alem de ser importante é simples. Pela manhã ao se levantar tome um copo com água e duas rodelas de pepino. Ao se deitar repita a dose.

OBS: É recomendável que se faça a troca do pepino cortado em rodelas após a segunda água no Copo. Para ter certeza de que funciona faça esporadicamente a aferição da pressão. Funciona Mesmo! Dê adeus aos Medicamentos de controle de pressão. A final Saúde é coisa séria.

OS BENEFÍCIOS DO PEPINO

01.PEPINOS contêm a maioria das vitaminas que você precisa diariamente. Um pepino contém Vitaminas B!, B2, B3, B5, B6, C, Ácido Fólico, Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio e Zinco.

02.Sentindo cansado à tarde, dispense a soda cafeinada e coma um Pepino. Pepinos são ótimas fontes de Vitaminas B e Carboidratos que fornecem aquela ''animação'' que dura por horas.

03.Cansado de ver o espelho de seu banheiro embaçar após seu banho? Esfregar uma rodela de pepino no espelho, isto eliminará a neblina e produzirá uma tenra fragrância como no SPA.

04.As lesmas e caramujos estão arruinando suas plantas? Coloque algumas rodelas de pepino num pequeno prato ou forma de lata (não de ferro nem de alumínio ), em sua horta ou jardim, e as pestes ficarão de longe toda a temporada.

05.Procurando por uma rápida e fácil forma de remover celulite antes de ir à piscina ou à praia? Esfregue uma rodela ou duas de pepino nas áreas afetadas por alguns minutos, os fitoquímicos no pepino forçam o colágeno de sua pele a encolher, firmando a camada de fora e reduzindo a visibilidade da celulite. Funciona otimamente para as rugas também!

06.Deseja evitar uma ressaca ou dor de cabeça? Coma algumas fatias de pepino antes de dormir e acordará sem dor e sem ressaca. Pepinos conteem bastante açúcar, Vitaminas B e eletrólitos para repor os nutrientes essenciais que o corpo perde, mantendo tudo em equilíbrio, evitando ambos a ressaca e a dor de cabeça!

07.Procurando evitar aquela fome à tarde ou noitinha com alguma coisa? Pepinos têm sido usados por centenas de anos e usados por caçadores Europeus, exploradores e comerciantes como uma rápida refeição para evitar a fome.

08.Tem uma importante entrevista de emprego e você se realiza que não tem tempo para engraxar os sapatos? Simplesmente esfregue uma fatia fresca de pepino sobre o sapato, os elementos químicos proverão um rápido e durável brilho que fica ótimo e repele a água.

09.Não tem em casa o WD-40 para consertar aquele barulhinho de uma porta rangendo? Tome uma fatia de pepino e esfregue no lugar problemático, e pronto, o rangido se foi!

10.Cansado, estressado e sem tempo para uma massagem, facial ou visita ao SPA? Corte um pepino inteiro e coloque em uma panela de água fervendo, os químicos e nutrientes do pepino reagem com a água fervendo e se soltam no vapor, criando um relaxante cheirinho que tem sido mostrado de reduzir o stress em novas mamães e estudantes durante exames finais.
11.Acabou de almoçar e ver que não tem goma de mascar ou balas de hortelã? Tome uma fatia de pepino e esprema no céu da boca com a língua por 30 segundos para eliminar o mau hálito, os fitoquímicos matarão as bactérias responsáveis por causar mau hálito.

12.Procurando por uma maneira ''verde'' para limpar suas torneiras, pias ou aço inoxidável? Esfregue uma fatia de pepino na superfície que deseja limpar, isto não só remove anos de zinabre e traz de volta o brilho, mas também não deixa marcas e não mancham nem prejudicam suas unhas e mãos enquanto limpa.

13.Usando a caneta e comete um erro? Tome a casca do pepino ( o lado de fora ) e devagar use-a para desmanchar o erro, também funciona muito bem nas marcas de crayons que as crianças deixam nas paredes.

SUCO DE PEPINO

O pepino é um ótimo tônico para o fígado, rins, vesícula e dá força aos cabelos e unhas, pelo seu alto teor de sílica e flúor. Seu suco é utilizado nas inflamações do tubo digestivo e da bexiga.

O pepino tem também ação purificante e serve para eliminar a gordura da pele. Ele deve ser consumido sempre com casca (bem lavado), pois é nela que se encontram substâncias que o tornam de fácil digestão. Além disso, o pepino é um diurético natural e de grande ajuda na dissolução de cálculos renais.É rico em potássio, o "mineral da juventude", que proporciona flexibilidade aos músculos e dá elasticidade às células que compõem a pele. Isso resulta em rejuvenescimento da epiderme e do rosto. Vai um suquinho de pepino aí? Garanto que vale a pena provar e conferir os excelentes resultados.

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Dieta do Sangue. Não é Milagre e dizem que funciona mesmo!

Conheça seu tipo de sangue e inicie sua dieta

De acordo com a teoria do médico naturopata Peter D´Adamo,

a reação do organismo a certos tipos de alimento,

o metabolismo e a perda de peso estão relacionadas ao grupo sanguíneo.

(*) Roberta Godoy

.....Vida longa, saúde, vigor e peso ideal são metas de todas as pessoas. Uma vida saudável também é influenciada pelo tipo sangüíneo de cada um.

 É ele que determina a sensibilidade para doenças, o nível de energia, a queima de calorias e a reação emocional ao estresse. O conhecimento do grupo de sangue também favorece melhor compreensão do estado de saúde geral. Mas o que talvez nem todos saibam é que também se pode determinar a compatibilidade ou não da pessoa com certos alimentos, que reagem de maneiras diferentes no organismo, pelo líquido que corre em nossas veias: é a dieta do tipo sanguíneo.

.....Idealizada pelo naturopata (naturopatia é um segmento alternativo que acredita que o corpo deve se manter equilibrado para desenvolver dispositivos de cura) Peter D´Adamo, a dieta do tipo sangüíneo mostra o que é bom ou não consumir de acordo com os quatro grupos principais (A, B, AB e O). Os alimentos, segundo a dieta de D´Adamo, são divididos em três categorias: benéfico (alimento que atua como remédio, capazes de prevenir e tratar doenças), neutro (atua como alimento mesmo) e nocivo (atua como veneno ao organismo, podendo causar ou agravar doenças). Como a lista dos alimentos é muito extensa, separamos os principais que devem ser consumidos ou evitados. A relação traz apenas alguns itens e serve como uma referência. Não inicie uma dieta sem antes consultar seu médico.

Qual o seu tipo sanguíneo?

A

B

AB

O

---

Grupo sangüíneo O

.....Quase 50% da população tem este tipo de sangue, é o grupo mais antigo e é o resultado do cruzamento de várias culturas. Geralmente precisam comer proteína animal todos os dias. O aparelho digestivo é forte, pois produz sucos gástricos em abundância, importante para a digestão da carne. Mas justamente por produzirem maior quantidade desses sucos gástricos, ocorre a maior incidência de doenças estomacais, como gastrites e úlceras. Não são bem-vindos: aveia, trigo, grãos e derivados do leite. O sistema imunológico é bem ativo e consegue reagir ao estresse com grande atividade física.

Prefira 
Carnes: bovina, cordeiro, avestruz
Peixes e frutos do mar: bacalhau fresco, linguado, salmão
Derivados do leite: mussarela, leite de soja, tofu
Frutas: ameixa frescas e secas, pretas ou vermelhas, figo
Verduras: acelga, alcachofra, brócolis, cebola, escarola, espinafre
Cereais, massas e pães: prestar atenção nos alimentos a serem evitados. O restante pode ser  ingerido

Evite
Carnes: porco, presunto, toucinho
Peixes e frutos do mar: caviar, salmão defumado, polvo
Derivados do leite: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete
Frutas: laranja, morango, coco, amora
Verduras:berinjela, champignon, milho, repolho
Cereais, massas e pães: aveia, trigo, cuscuz, pão branco, semolina

Alimentos que estimulam a perda de peso: algas, brócolis, peixes e frutos do mar, couve-manteiga, sal iodado, carne vermelha (carneiro, boi, caça, fígado), espinafre.
Alimentos que estimulam o aumento de peso: couve-flor, feijão, lentilha, milho, couve-de-bruxelas, repolho, trigo e derivados (glúten).

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Grupo sangüíneo A

.....Por volta de 38% da população tem esse tipo sangüíneo. Com o início das práticas agrícolas, esse grupo foi um dos primeiros a evoluir (por causa do consumo de vegetais). As pessoas pertencentes a esse segmento saem-se melhor como vegetarianos. O aparelho digestivo é sensível, com dificuldades para decompor as proteínas e gorduras de origem animal, pois produzem menos suco gástrico. Essas pessoas são mais sensíveis a doenças do coração, ao câncer e ao diabetes. Alimentos como proteínas de soja, grãos, legumes, comidas frescas, orgânicas, peixes e frutas são muito importantes. O sistema imunológico é tolerante e reage melhor ao estresse com atividades relaxantes.

Prefira
Carnes: avestruz, frango, peru
Peixes e frutos do mar: bacalhau fresco, salmão fresco, sardinha, truta
Derivados do leite: leite e queijo de soja, tofu
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco
Verduras: acelga, alcachofra, brócolis, cebola, cenoura, espinafre
Cereais, massas e pães:farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja

Evite
Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco, vitela
Peixes e frutos do mar: camarão, caviar, caranguejo, marisco, mexilhão, ostra, polvo
Derivados do leite: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão
Frutas: banana, laranja, manga, papaia, coco
Verduras: berinjela, repolho, tomate
Cereais, massas e pães: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca

Alimentos que estimulam a perda de peso: abacaxi, verduras, óleos vegetais, feijão de soja e pratos com soja.
Alimentos que estimulam o aumento de peso: carne, feijão mulatinho, produtos do leite, trigo (em grandes quantidades).

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Grupo sangüíneo B

.....Uma base de 10% da população tem esse tipo de sangue. Ele surgiu quando os seres humanos migraram para o Norte, encontrando terras mais frias e sombrias. A dieta pode ser mais variada, incluindo carne, e é o único tipo de sangue que se dá muito bem com os laticínios. O sistema imunológico das pessoas que tem o tipo B é forte, reage melhor ao estresse com criatividade. As recomendações gerais de alimentação são: carnes como cordeiro, carneiro, coelho, peru; peixes como bacalhau, salmão, linguado; laticínios como leite magro, iogurte e queijos; cereais como arroz, aveia, batata e inhame; azeite de oliva e muita verduras e legumes.

Prefira Carnes: carneiro, cordeiro, coelho, veado
Peixes e frutos do mar: bacalhau, salmão, truta, caviar, sardinha
Derivados do leite: iogurte, leite, mussarela, ovos, ricota
Frutas: abacaxi, ameixa, banana, mamão, uva
Verduras: beterraba, brócolis, cenoura, couve, repolho
Cereais, massas e pães: arroz integral, aveia, pão de aveia

Evite
Carnes:frango, pato, porco, presunto
Peixes e frutos do mar: anchova, camarão, caranguejo, lagosta, marisco, ostra, polvo, mexilhão
Derivados do leite: queijo fundido e roquefort, sorvete com leite
Frutas: carambola, caqui, coco, romã
Verduras: alcachofra, tomate, milho verde, azeitona
Cereais, massas e pães: arroz selvagem, farinha de trigo, milho, centeio

Alimentos que estimulam a perda de peso: ovos, leite e derivados com baixo teor de gordura, carne, verduras, chá de alcaçuz.
Alimentos que estimulam o aumento de peso: milho, trigo, lentilhas, amendoins e gergelim.

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Grupo sangüíneo AB

.....Cerca de 4% da população tem esse tipo de sangue. É uma adaptação moderna que surgiu da mistura do A e do B. Seu aparelho digestivo é sensível. Necessita de alimentos misturados em porções equilibradas. Já o sistema imunológico é excessivamente tolerante, tem reações às mudanças dietéticas e de ambientais. No geral, os alimentos recomendados são carne, peixe, produtos do leite, legumes, cereais, frutas e verduras.

Prefira 
Carnes: carneiro, coelho, cordeiro e peru
Peixes e frutos do mar: atum, bacalhau, cavala, sardinha e truta
Derivados do leite: coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage
Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, kiwi, uva
Verduras: aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolis, couve, pepino
Cereais, massas e pães: arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia

Evite
Carnes: bovina, búfalo, frango, porco, presunto e vitela
Peixes e frutos do mar:anchova, camarão, caranguejo, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri
Derivados do leite: leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, sorvete cremoso
Frutas: banana, caqui, goiaba, laranja, manga
Verduras: alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete
Cereais, massas e pães: farinha de cevada, de milho, cereais matinais, amido de milho

Alimentos que estimulam a perda de peso: abacaxi, peixe, couve-manteiga, produtos do leite, tofu.
Alimentos que estimulam o aumento de peso: trigo, feijão-mulatinho, milho, nozes e sementes, carne vermelha.

Sedentarismo e suas consequências para a saúde

Sempre ouvimos falar da palavra “sedentário” ou sobre o crescimento do “sedentarismo” no Brasil e no mundo, de acordo com as instituições de saúde grande parte das mortes no Brasil e no mundo têm sido por causa de acontecimentos relacionados ao sedentarismo que atinge grande parte dos Brasileiros. E o que é o sedentarismo? Isso pode ser considerado uma doença desde que você passe a maior parte do tempo em apenas uma posição ou dentro de casa sem fazer nada, o sedentário é aquela pessoa que não pratica nenhum tipo de exercício e não dá pelo menos dez mil passos por dia para compensar a falta de exercícios.

 Muitas pessoas que trabalham em serviços que estão voltados para o lado de ficar parado o dia todo estão praticando exercícios nas academias para conseguir eliminar as doenças que podem surgir devido ao sedentarismo, se você trabalha com serviços assim indicamos que procure caminhar durante a semana, praticar esportes, academia ou ainda fazer exercícios em sua casa para não ter dificuldades em melhorar a sua forma física e evitar ser um sedentário.

O infarto e o derrame cerebral estão entre as principais fatalidades que ocorrem com uma pessoa sedentária e o risco disso acontecer é de 54%, visto que por ano morrem aproximadamente 300 mil brasileiros por não fazerem exercícios físicos durante a semana.

Chá verde e seus benefícios

Muitos sabem que algumas ervas naturais em que são exclusivamente colhidas para o consumo próprio podem ser muito benéficas para a nossa saúde se soubermos como utilizá-las.

O chá verde é um exemplo muito convincente do que estamos abordando em relação ao assunto em questão, saiba que ele promove um auxílio nas diminuições da taxa de colesterol.

Alem do mais controla a pressão arterial e também é conhecido por muitas outras inúmeras funções residentes nesta erva.

AMOR SAÚDE E VIDA: NÍVEIS DE ATIVIDADE E APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS ...

AMOR SAÚDE E VIDA: NÍVEIS DE ATIVIDADE E APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS ...: "A atividade física e o exercício foram reconhecidos formalmente como fatores que exercem um papel fundamental no aprimoramento da saúde e no..."

NÍVEIS DE ATIVIDADE E APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS À SAÚDE EM INDIVÍDUOS DA TERCEIRA IDADE DA CIDADE DE LARANJEIRAS/SE

A atividade física e o exercício foram reconhecidos formalmente como fatores que exercem um papel fundamental no aprimoramento da saúde e no controle da doença devido o reconhecimento da evidência científica incontestável de que, a atividade física regular está vinculada com a prevenção tanto primária quanto secundária da doença. Desta forma, o estudo aborda a necessidade da atividade física regular na prevenção e no tratamento das doenças, além de enfatizar os seus benefícios. E, baseados na hipótese de que os níveis de atividades físicas dos indivíduos idosos do município de Laranjeiras/SE são baixos, este artigo objetiva verificar os níveis de “Atividades Físicas (AF)”, e determinar os coeficientes de “Aptidão Física Relacionada à Saúde (AFRS)”, buscando averiguar a associação entre o nível de atividade física e a presença de doenças nos idosos desta comunidade. Para medir os níveis de AF e de AFRS, foram aplicados, respectivamente, o ‘Questionário Interacional de Atividades Físicas (IPAQ) – Versão Curta’, e os testes de ‘abdominal e sentar e alcançar’.

A população foi composta por idosos/colaboradores com faixa etária igual ou superior a 60 anos, residentes no zoneamento urbano do município de Laranjeiras/se. A amostra foi selecionada por conveniência, constituindo-se de 40 idosos (28 mulheres e 12 homens), que se manifestaram voluntariamente. Com relação à análise dos níveis de AF e AFRS, dos idosos investigados, fica claro que a taxa de sedentarismo é relativamente alta (70%). Em compensação, observa-se que, os componentes resistência muscular e flexibilidade, desta mesma população, ainda encontram-se na média, respectivamente, 70% e 65%, para os níveis de RML e flexibilidade. Conclui-se que, compete aos profissionais da saúde, educadores físicos, e gestores públicos do município de Laranjeiras/SE, engajarem-se de maneira efetiva e eficaz na mobilização de recursos, na construção e viabilização de projetos, que atinjam a meta de uma população idosa cada vez mais ativa e conseqüentemente com maior qualidade de vida.

Palavaras-chave: aptidão física relacionada à saúde (AFRS), atividade física, idosos/colaboradores, qualidade de vida (QV), saúde. 

Ao usar este artigo, mantenha os links e faça referência ao autor:
NÍVEIS DE ATIVIDADE E APTIDÃO FÍSICA RELACIONADOS À SAÚDE EM INDIVÍDUOS DA TERCEIRA IDADE DA CIDADE DE LARANJEIRAS/SE publicado 24/10/2009 por LUÍS FERNANDES OLIVEIRA DE ALMEIDA em http://www.webartigos.com/


Fonte: http://www.webartigos.com/articles/26888/1/NIVEIS-DE-ATIVIDADE-E-APTIDAO-FISICA-RELACIONADOS-A-SAUDE-EM-INDIVIDUOS-DA-TERCEIRA-IDADE-DA-CIDADE-DE-LARANJEIRASSE/pagina1.html#ixzz16lLRF78V